[ProbetSINbet] Adelgaza con P-Red.
15 años 5 meses
5.508
Vamos a ver, queremos adelgazar, no dopar ganado vacuno 😄, hoy ya peso 147.9kg, en 7 dias, he perdido 4,1kg de peso, y sigo a la marxeta avanzando hacia mi objetivo, chino chano ..............................
16 años 3 meses
5.113
Bueno, al final la encontré.. xD Llevaba varios dias buscando la "Dieta de los Puntos" que la tenia en un pc viejo. Yo normalmente para cuando quiero bajar pocos kgs (2-5kg) suelo utilizar esta. Es una dieta sencilla, donde tú elijes que comes, la finalidad es que vayas aprendiendo a comer sano y no engorde, siempre puedes darte algún "capricho" algun dia pero siempre siendo constante en la dieta.
[ATTACH]5541[/ATTACH]
14 años 6 meses
736
quien me pasa unos kilos?
15 años 5 meses
5.508
Yo, ya mismo, cuando quieras 😄
17 años 8 meses
3.142
Lol, yo tendria que abrir un thread parecido pero con un objetivo distinto, subir de peso xD
En estos momentos debo andar por 68kg y mi objetivo es llegar a pesar 90kg en un alrededor del 8% de indice de grasa corporal :D FAltan un par de añitos, pero bueno...
15 años 11 meses
4.640
17 años 8 meses
3.142
Lol, yo tendria que abrir un thread parecido pero con un objetivo distinto, subir de peso xD
En estos momentos debo andar por 68kg y mi objetivo es llegar a pesar 90kg en un alrededor del 8% de indice de grasa corporal :D FAltan un par de añitos, pero bueno...
chipLol, yo tendria que abrir un thread parecido pero con un objetivo distinto, subir de peso xD
En estos momentos debo andar por 68kg y mi objetivo es llegar a pesar 90kg en un alrededor del 8% de indice de grasa corporal :D FAltan un par de añitos, pero bueno...
Edad? altura? ... vas mucho al baño? ( no os riais que os veo venir, es para ver si puede tener un metabolismo acelerado)
17 años 8 meses
3.142
17 años 8 meses
3.142
Lol, yo tendria que abrir un thread parecido pero con un objetivo distinto, subir de peso xD
En estos momentos debo andar por 68kg y mi objetivo es llegar a pesar 90kg en un alrededor del 8% de indice de grasa corporal :D FAltan un par de añitos, pero bueno...
15 años 11 meses
4.640
chipLol, yo tendria que abrir un thread parecido pero con un objetivo distinto, subir de peso xD
En estos momentos debo andar por 68kg y mi objetivo es llegar a pesar 90kg en un alrededor del 8% de indice de grasa corporal :D FAltan un par de añitos, pero bueno...
Edad? altura? ... vas mucho al baño? ( no os riais que os veo venir, es para ver si puede tener un metabolismo acelerado)
Tengo 21 y mido 1.73 cms. Al bano voy con cierta frecuencia, pero supongo que lo normal jaja. por?
18 años 9 meses
3.891
17 años 8 meses
3.142
Lol, yo tendria que abrir un thread parecido pero con un objetivo distinto, subir de peso xD
En estos momentos debo andar por 68kg y mi objetivo es llegar a pesar 90kg en un alrededor del 8% de indice de grasa corporal :D FAltan un par de añitos, pero bueno...
15 años 11 meses
4.640
chipLol, yo tendria que abrir un thread parecido pero con un objetivo distinto, subir de peso xD
En estos momentos debo andar por 68kg y mi objetivo es llegar a pesar 90kg en un alrededor del 8% de indice de grasa corporal :D FAltan un par de añitos, pero bueno...
Edad? altura? ... vas mucho al baño? ( no os riais que os veo venir, es para ver si puede tener un metabolismo acelerado)
17 años 8 meses
3.142
Tengo 21 y mido 1.73 cms. Al bano voy con cierta frecuencia, pero supongo que lo normal jaja. por?
chipTengo 21 y mido 1.73 cms. Al bano voy con cierta frecuencia, pero supongo que lo normal jaja. por?
¿Se puede saber para que quieres pesar 90 Kg midiendo 1,73 cms?.Vas a parecer un armario ropero xD.
15 años 11 meses
4.640
17 años 8 meses
3.142
Lol, yo tendria que abrir un thread parecido pero con un objetivo distinto, subir de peso xD
En estos momentos debo andar por 68kg y mi objetivo es llegar a pesar 90kg en un alrededor del 8% de indice de grasa corporal :D FAltan un par de añitos, pero bueno...
15 años 11 meses
4.640
chipLol, yo tendria que abrir un thread parecido pero con un objetivo distinto, subir de peso xD
En estos momentos debo andar por 68kg y mi objetivo es llegar a pesar 90kg en un alrededor del 8% de indice de grasa corporal :D FAltan un par de añitos, pero bueno...
Edad? altura? ... vas mucho al baño? ( no os riais que os veo venir, es para ver si puede tener un metabolismo acelerado)
17 años 8 meses
3.142
Tengo 21 y mido 1.73 cms. Al bano voy con cierta frecuencia, pero supongo que lo normal jaja. por?
chipTengo 21 y mido 1.73 cms. Al bano voy con cierta frecuencia, pero supongo que lo normal jaja. por?
Normal es, pero tambien hay personas que van una vez cada 2 dias, eso depende un poco de tu metabolismo, que parece ser que es tirando a rapido.
Midiendo 1,73, pesas 68 kg no estas extremadamente delgado, yo particularmente prefiero pesar 5kg menos que mas. Si quieres pesar 90kg con un indice de grasa corporal de 8%, es que quieres estar como un culturista, y eso no es tan facil.
Lo primero seria una dieta de 6 comidas diarias, muy bien planificadas, con una gran ingesta de proteinas de buena calidad ( pechugas de pollo, atun , claras de huevo y demas,...) y como fuente de CH principalmente el arroz y tambien pasta.
Lo segundo es planificar una buena rutina de entrenos, si caer en el sobreentrenamiento ( tipico fallo de los que empiezan y quieren crecer rapido).
Todo eso se puede, pero ganar 22Kg de musculo te llevara algun añito si lo haces bien. Otras opciones yo ni me las plantearia.
Un Saludo
16 años 3 meses
5.113
17 años 8 meses
3.142
Lol, yo tendria que abrir un thread parecido pero con un objetivo distinto, subir de peso xD
En estos momentos debo andar por 68kg y mi objetivo es llegar a pesar 90kg en un alrededor del 8% de indice de grasa corporal :D FAltan un par de añitos, pero bueno...
15 años 11 meses
4.640
chipLol, yo tendria que abrir un thread parecido pero con un objetivo distinto, subir de peso xD
En estos momentos debo andar por 68kg y mi objetivo es llegar a pesar 90kg en un alrededor del 8% de indice de grasa corporal :D FAltan un par de añitos, pero bueno...
Edad? altura? ... vas mucho al baño? ( no os riais que os veo venir, es para ver si puede tener un metabolismo acelerado)
17 años 8 meses
3.142
Tengo 21 y mido 1.73 cms. Al bano voy con cierta frecuencia, pero supongo que lo normal jaja. por?
15 años 11 meses
4.640
chipTengo 21 y mido 1.73 cms. Al bano voy con cierta frecuencia, pero supongo que lo normal jaja. por?
Normal es, pero tambien hay personas que van una vez cada 2 dias, eso depende un poco de tu metabolismo, que parece ser que es tirando a rapido.
Midiendo 1,73, pesas 68 kg no estas extremadamente delgado, yo particularmente prefiero pesar 5kg menos que mas. Si quieres pesar 90kg con un indice de grasa corporal de 8%, es que quieres estar como un culturista, y eso no es tan facil.
Lo primero seria una dieta de 6 comidas diarias, muy bien planificadas, con una gran ingesta de proteinas de buena calidad ( pechugas de pollo, atun , claras de huevo y demas,...) y como fuente de CH principalmente el arroz y tambien pasta.
Lo segundo es planificar una buena rutina de entrenos, si caer en el sobreentrenamiento ( tipico fallo de los que empiezan y quieren crecer rapido).
Todo eso se puede, pero ganar 22Kg de musculo te llevara algun añito si lo haces bien. Otras opciones yo ni me las plantearia.
Un Saludo
Midiendo 1,73, pesas 68 kg no estas extremadamente delgado, yo particularmente prefiero pesar 5kg menos que mas. Si quieres pesar 90kg con un indice de grasa corporal de 8%, es que quieres estar como un culturista, y eso no es tan facil.
Lo primero seria una dieta de 6 comidas diarias, muy bien planificadas, con una gran ingesta de proteinas de buena calidad ( pechugas de pollo, atun , claras de huevo y demas,...) y como fuente de CH principalmente el arroz y tambien pasta.
Lo segundo es planificar una buena rutina de entrenos, si caer en el sobreentrenamiento ( tipico fallo de los que empiezan y quieren crecer rapido).
Todo eso se puede, pero ganar 22Kg de musculo te llevara algun añito si lo haces bien. Otras opciones yo ni me las plantearia.
Un Saludo
A que te dedicas profesionalmente? si no es molestia.
19 años 5 meses
805
90 kilos midiendo 1,73?? serias un Shrek...
ganar musculo es mucho mas dificil que perder grasa, mientras perder grasa puedes perder poco menos de 1 kilo a la semana perfectamente, ganar musculo puedes ganar poco menos de 1 kilo, pero por mes, es bastante dificil... otra cosa es recibir una "ayudita" por ahi...
por cierto ya estoy en 76 y tengo que estar en 71, haber si mañana empiezo xD
17 años 8 meses
3.142
17 años 8 meses
3.142
Lol, yo tendria que abrir un thread parecido pero con un objetivo distinto, subir de peso xD
En estos momentos debo andar por 68kg y mi objetivo es llegar a pesar 90kg en un alrededor del 8% de indice de grasa corporal :D FAltan un par de añitos, pero bueno...
15 años 11 meses
4.640
chipLol, yo tendria que abrir un thread parecido pero con un objetivo distinto, subir de peso xD
En estos momentos debo andar por 68kg y mi objetivo es llegar a pesar 90kg en un alrededor del 8% de indice de grasa corporal :D FAltan un par de añitos, pero bueno...
Edad? altura? ... vas mucho al baño? ( no os riais que os veo venir, es para ver si puede tener un metabolismo acelerado)
17 años 8 meses
3.142
Tengo 21 y mido 1.73 cms. Al bano voy con cierta frecuencia, pero supongo que lo normal jaja. por?
15 años 11 meses
4.640
chipTengo 21 y mido 1.73 cms. Al bano voy con cierta frecuencia, pero supongo que lo normal jaja. por?
Normal es, pero tambien hay personas que van una vez cada 2 dias, eso depende un poco de tu metabolismo, que parece ser que es tirando a rapido.
Midiendo 1,73, pesas 68 kg no estas extremadamente delgado, yo particularmente prefiero pesar 5kg menos que mas. Si quieres pesar 90kg con un indice de grasa corporal de 8%, es que quieres estar como un culturista, y eso no es tan facil.
Lo primero seria una dieta de 6 comidas diarias, muy bien planificadas, con una gran ingesta de proteinas de buena calidad ( pechugas de pollo, atun , claras de huevo y demas,...) y como fuente de CH principalmente el arroz y tambien pasta.
Lo segundo es planificar una buena rutina de entrenos, si caer en el sobreentrenamiento ( tipico fallo de los que empiezan y quieren crecer rapido).
Todo eso se puede, pero ganar 22Kg de musculo te llevara algun añito si lo haces bien. Otras opciones yo ni me las plantearia.
Un Saludo
Midiendo 1,73, pesas 68 kg no estas extremadamente delgado, yo particularmente prefiero pesar 5kg menos que mas. Si quieres pesar 90kg con un indice de grasa corporal de 8%, es que quieres estar como un culturista, y eso no es tan facil.
Lo primero seria una dieta de 6 comidas diarias, muy bien planificadas, con una gran ingesta de proteinas de buena calidad ( pechugas de pollo, atun , claras de huevo y demas,...) y como fuente de CH principalmente el arroz y tambien pasta.
Lo segundo es planificar una buena rutina de entrenos, si caer en el sobreentrenamiento ( tipico fallo de los que empiezan y quieren crecer rapido).
Todo eso se puede, pero ganar 22Kg de musculo te llevara algun añito si lo haces bien. Otras opciones yo ni me las plantearia.
Un Saludo
Makis, muchas gracias por los consejos. Mas que culturista, me gusta mas la onda fitness que es un pelin menos. Se que es un proceso largo, me va a llevar anos, leo algo del tema :P soy miembro de una comunidad hispana desde aproximadamente el 2006. Recuerdo que ese entonces me gustaba mucho leer todo tipo de material que cayera encima, luego entre en idioteces y deje todo por un par de anos (no me anda la enie). Ahora retome hace un par de meses y no tengo pensado parar por nada, esta vez ni novia ni leches van a interrumpir este proceso anabolico :D jajaja .
De todas formas, admito que no estoy haciendo las cosas para nada bien. Estoy en la joda, saliendo muchisimo, salteandome comidas, ingestando alcohol, y vamos, haciendo todo mal es dificil jajaja, pero corto la semana que viene que luego tengo un par de meses como un esclavo del poker y del training 😉
Por cierto, eres miembro de alguna comunidad?
17 años 8 meses
3.142
17 años 8 meses
3.142
Lol, yo tendria que abrir un thread parecido pero con un objetivo distinto, subir de peso xD
En estos momentos debo andar por 68kg y mi objetivo es llegar a pesar 90kg en un alrededor del 8% de indice de grasa corporal :D FAltan un par de añitos, pero bueno...
15 años 11 meses
4.640
chipLol, yo tendria que abrir un thread parecido pero con un objetivo distinto, subir de peso xD
En estos momentos debo andar por 68kg y mi objetivo es llegar a pesar 90kg en un alrededor del 8% de indice de grasa corporal :D FAltan un par de añitos, pero bueno...
Edad? altura? ... vas mucho al baño? ( no os riais que os veo venir, es para ver si puede tener un metabolismo acelerado)
17 años 8 meses
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Tengo 21 y mido 1.73 cms. Al bano voy con cierta frecuencia, pero supongo que lo normal jaja. por?
18 años 9 meses
3.891
chipTengo 21 y mido 1.73 cms. Al bano voy con cierta frecuencia, pero supongo que lo normal jaja. por?
¿Se puede saber para que quieres pesar 90 Kg midiendo 1,73 cms?.Vas a parecer un armario ropero xD.
alcaudo¿Se puede saber para que quieres pesar 90 Kg midiendo 1,73 cms?.Vas a parecer un armario ropero xD.
No hay problema:
1) Me gusta el mundo del fitness/culturismo.
2) Me encanta lo estetico.
3) Aumentar el % succes de ligue con Hot babes 9+.
15 años 11 meses
4.640
17 años 8 meses
3.142
Lol, yo tendria que abrir un thread parecido pero con un objetivo distinto, subir de peso xD
En estos momentos debo andar por 68kg y mi objetivo es llegar a pesar 90kg en un alrededor del 8% de indice de grasa corporal :D FAltan un par de añitos, pero bueno...
15 años 11 meses
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chipLol, yo tendria que abrir un thread parecido pero con un objetivo distinto, subir de peso xD
En estos momentos debo andar por 68kg y mi objetivo es llegar a pesar 90kg en un alrededor del 8% de indice de grasa corporal :D FAltan un par de añitos, pero bueno...
Edad? altura? ... vas mucho al baño? ( no os riais que os veo venir, es para ver si puede tener un metabolismo acelerado)
17 años 8 meses
3.142
Tengo 21 y mido 1.73 cms. Al bano voy con cierta frecuencia, pero supongo que lo normal jaja. por?
15 años 11 meses
4.640
chipTengo 21 y mido 1.73 cms. Al bano voy con cierta frecuencia, pero supongo que lo normal jaja. por?
Normal es, pero tambien hay personas que van una vez cada 2 dias, eso depende un poco de tu metabolismo, que parece ser que es tirando a rapido.
Midiendo 1,73, pesas 68 kg no estas extremadamente delgado, yo particularmente prefiero pesar 5kg menos que mas. Si quieres pesar 90kg con un indice de grasa corporal de 8%, es que quieres estar como un culturista, y eso no es tan facil.
Lo primero seria una dieta de 6 comidas diarias, muy bien planificadas, con una gran ingesta de proteinas de buena calidad ( pechugas de pollo, atun , claras de huevo y demas,...) y como fuente de CH principalmente el arroz y tambien pasta.
Lo segundo es planificar una buena rutina de entrenos, si caer en el sobreentrenamiento ( tipico fallo de los que empiezan y quieren crecer rapido).
Todo eso se puede, pero ganar 22Kg de musculo te llevara algun añito si lo haces bien. Otras opciones yo ni me las plantearia.
Un Saludo
16 años 3 meses
5.113
Midiendo 1,73, pesas 68 kg no estas extremadamente delgado, yo particularmente prefiero pesar 5kg menos que mas. Si quieres pesar 90kg con un indice de grasa corporal de 8%, es que quieres estar como un culturista, y eso no es tan facil.
Lo primero seria una dieta de 6 comidas diarias, muy bien planificadas, con una gran ingesta de proteinas de buena calidad ( pechugas de pollo, atun , claras de huevo y demas,...) y como fuente de CH principalmente el arroz y tambien pasta.
Lo segundo es planificar una buena rutina de entrenos, si caer en el sobreentrenamiento ( tipico fallo de los que empiezan y quieren crecer rapido).
Todo eso se puede, pero ganar 22Kg de musculo te llevara algun añito si lo haces bien. Otras opciones yo ni me las plantearia.
Un Saludo
A que te dedicas profesionalmente? si no es molestia.
rafadsA que te dedicas profesionalmente? si no es molestia.
Pues mi profesion principal es fisioterapeuta, pero aparte soy tecnico de laboratorio, tengo el grado medio en restauracion ( lo hice por placer hace 5 años) y actualmente estoy cursando el grado de enfermeria. Cuando era joven practique mucho artes marciales y culturismo.
16 años 3 meses
5.113
17 años 8 meses
3.142
Lol, yo tendria que abrir un thread parecido pero con un objetivo distinto, subir de peso xD
En estos momentos debo andar por 68kg y mi objetivo es llegar a pesar 90kg en un alrededor del 8% de indice de grasa corporal :D FAltan un par de añitos, pero bueno...
15 años 11 meses
4.640
chipLol, yo tendria que abrir un thread parecido pero con un objetivo distinto, subir de peso xD
En estos momentos debo andar por 68kg y mi objetivo es llegar a pesar 90kg en un alrededor del 8% de indice de grasa corporal :D FAltan un par de añitos, pero bueno...
Edad? altura? ... vas mucho al baño? ( no os riais que os veo venir, es para ver si puede tener un metabolismo acelerado)
17 años 8 meses
3.142
Tengo 21 y mido 1.73 cms. Al bano voy con cierta frecuencia, pero supongo que lo normal jaja. por?
15 años 11 meses
4.640
chipTengo 21 y mido 1.73 cms. Al bano voy con cierta frecuencia, pero supongo que lo normal jaja. por?
Normal es, pero tambien hay personas que van una vez cada 2 dias, eso depende un poco de tu metabolismo, que parece ser que es tirando a rapido.
Midiendo 1,73, pesas 68 kg no estas extremadamente delgado, yo particularmente prefiero pesar 5kg menos que mas. Si quieres pesar 90kg con un indice de grasa corporal de 8%, es que quieres estar como un culturista, y eso no es tan facil.
Lo primero seria una dieta de 6 comidas diarias, muy bien planificadas, con una gran ingesta de proteinas de buena calidad ( pechugas de pollo, atun , claras de huevo y demas,...) y como fuente de CH principalmente el arroz y tambien pasta.
Lo segundo es planificar una buena rutina de entrenos, si caer en el sobreentrenamiento ( tipico fallo de los que empiezan y quieren crecer rapido).
Todo eso se puede, pero ganar 22Kg de musculo te llevara algun añito si lo haces bien. Otras opciones yo ni me las plantearia.
Un Saludo
16 años 3 meses
5.113
Midiendo 1,73, pesas 68 kg no estas extremadamente delgado, yo particularmente prefiero pesar 5kg menos que mas. Si quieres pesar 90kg con un indice de grasa corporal de 8%, es que quieres estar como un culturista, y eso no es tan facil.
Lo primero seria una dieta de 6 comidas diarias, muy bien planificadas, con una gran ingesta de proteinas de buena calidad ( pechugas de pollo, atun , claras de huevo y demas,...) y como fuente de CH principalmente el arroz y tambien pasta.
Lo segundo es planificar una buena rutina de entrenos, si caer en el sobreentrenamiento ( tipico fallo de los que empiezan y quieren crecer rapido).
Todo eso se puede, pero ganar 22Kg de musculo te llevara algun añito si lo haces bien. Otras opciones yo ni me las plantearia.
Un Saludo
A que te dedicas profesionalmente? si no es molestia.
15 años 11 meses
4.640
rafadsA que te dedicas profesionalmente? si no es molestia.
Pues mi profesion principal es fisioterapeuta, pero aparte soy tecnico de laboratorio, tengo el grado medio en restauracion ( lo hice por placer hace 5 años) y actualmente estoy cursando el grado de enfermeria. Cuando era joven practique mucho artes marciales y culturismo.
Y ahora en tus ratos libres, aporreando las mesas de SH... jajajaj. Buen curriculum.. xD
15 años 5 meses
6.514
19 años 5 meses
805
90 kilos midiendo 1,73?? serias un Shrek...
ganar musculo es mucho mas dificil que perder grasa, mientras perder grasa puedes perder poco menos de 1 kilo a la semana perfectamente, ganar musculo puedes ganar poco menos de 1 kilo, pero por mes, es bastante dificil... otra cosa es recibir una "ayudita" por ahi...
por cierto ya estoy en 76 y tengo que estar en 71, haber si mañana empiezo xD
ecc90 kilos midiendo 1,73?? serias un Shrek...
Que agresivo!!!! yo mido 1.72 y peso 96 kilos.
Deje de fumar hace un año y medio casi, y engrode mas de 15 kilos.
Hoy empiezo la dieta nuevamente.
Pasos:
1) Dieta estricta.
2) Tenis 2 veces por semana.
3) Boxeo 2 veces por semana.
4) Poker 6 veces por semana.
Que opinan?
15 años 11 meses
4.640
19 años 5 meses
805
90 kilos midiendo 1,73?? serias un Shrek...
ganar musculo es mucho mas dificil que perder grasa, mientras perder grasa puedes perder poco menos de 1 kilo a la semana perfectamente, ganar musculo puedes ganar poco menos de 1 kilo, pero por mes, es bastante dificil... otra cosa es recibir una "ayudita" por ahi...
por cierto ya estoy en 76 y tengo que estar en 71, haber si mañana empiezo xD
15 años 5 meses
6.514
ecc90 kilos midiendo 1,73?? serias un Shrek...
Que agresivo!!!! yo mido 1.72 y peso 96 kilos.
Deje de fumar hace un año y medio casi, y engrode mas de 15 kilos.
Hoy empiezo la dieta nuevamente.
Pasos:
1) Dieta estricta.
2) Tenis 2 veces por semana.
3) Boxeo 2 veces por semana.
4) Poker 6 veces por semana.
Que opinan?
Tirrel HocQue agresivo!!!! yo mido 1.72 y peso 96 kilos.
Deje de fumar hace un año y medio casi, y engrode mas de 15 kilos.
Hoy empiezo la dieta nuevamente.
Pasos:
1) Dieta estricta.
2) Tenis 2 veces por semana.
3) Boxeo 2 veces por semana.
4) Poker 6 veces por semana.
Que opinan?
Pasos:
1) Dieta estricta.---------------------->Adelgaza
2) Tenis 2 veces por semana.---------->Adelgaza
3) Boxeo 2 veces por semana.---------->Adelgaza
4) Poker 6 veces por semana.----------> Esto engorda
15 años 5 meses
6.514
19 años 5 meses
805
90 kilos midiendo 1,73?? serias un Shrek...
ganar musculo es mucho mas dificil que perder grasa, mientras perder grasa puedes perder poco menos de 1 kilo a la semana perfectamente, ganar musculo puedes ganar poco menos de 1 kilo, pero por mes, es bastante dificil... otra cosa es recibir una "ayudita" por ahi...
por cierto ya estoy en 76 y tengo que estar en 71, haber si mañana empiezo xD
15 años 5 meses
6.514
ecc90 kilos midiendo 1,73?? serias un Shrek...
Que agresivo!!!! yo mido 1.72 y peso 96 kilos.
Deje de fumar hace un año y medio casi, y engrode mas de 15 kilos.
Hoy empiezo la dieta nuevamente.
Pasos:
1) Dieta estricta.
2) Tenis 2 veces por semana.
3) Boxeo 2 veces por semana.
4) Poker 6 veces por semana.
Que opinan?
15 años 11 meses
4.640
Tirrel HocQue agresivo!!!! yo mido 1.72 y peso 96 kilos.
Deje de fumar hace un año y medio casi, y engrode mas de 15 kilos.
Hoy empiezo la dieta nuevamente.
Pasos:
1) Dieta estricta.
2) Tenis 2 veces por semana.
3) Boxeo 2 veces por semana.
4) Poker 6 veces por semana.
Que opinan?
Pasos:
1) Dieta estricta.---------------------->Adelgaza
2) Tenis 2 veces por semana.---------->Adelgaza
3) Boxeo 2 veces por semana.---------->Adelgaza
4) Poker 6 veces por semana.----------> Esto engorda
1) Dieta estricta.---------------------->Adelgaza
2) Tenis 2 veces por semana.---------->Adelgaza
3) Boxeo 2 veces por semana.---------->Adelgaza
4) Poker 6 veces por semana.----------> Esto engorda
Yo juego mientras le doy a la cinta caminadora...
14 años 10 meses
585
Si el poker es un deporte pq tengo esta barriga?
19 años 5 meses
805
19 años 5 meses
805
90 kilos midiendo 1,73?? serias un Shrek...
ganar musculo es mucho mas dificil que perder grasa, mientras perder grasa puedes perder poco menos de 1 kilo a la semana perfectamente, ganar musculo puedes ganar poco menos de 1 kilo, pero por mes, es bastante dificil... otra cosa es recibir una "ayudita" por ahi...
por cierto ya estoy en 76 y tengo que estar en 71, haber si mañana empiezo xD
15 años 5 meses
6.514
ecc90 kilos midiendo 1,73?? serias un Shrek...
Que agresivo!!!! yo mido 1.72 y peso 96 kilos.
Deje de fumar hace un año y medio casi, y engrode mas de 15 kilos.
Hoy empiezo la dieta nuevamente.
Pasos:
1) Dieta estricta.
2) Tenis 2 veces por semana.
3) Boxeo 2 veces por semana.
4) Poker 6 veces por semana.
Que opinan?
Tirrel HocQue agresivo!!!! yo mido 1.72 y peso 96 kilos.
no no.... me referia a medir 1,73 y pesar 90 kilos con 8% de grasa... como queria el amigo..... si yo tambien llegue a pesar 95 una vez..... la diferencia era que yo tenia 33% grasa y no 8% lol
ahora me mantengo en 75 y me cuesta bajar a 70 que es la meta final...
15 años 5 meses
6.514
19 años 5 meses
805
90 kilos midiendo 1,73?? serias un Shrek...
ganar musculo es mucho mas dificil que perder grasa, mientras perder grasa puedes perder poco menos de 1 kilo a la semana perfectamente, ganar musculo puedes ganar poco menos de 1 kilo, pero por mes, es bastante dificil... otra cosa es recibir una "ayudita" por ahi...
por cierto ya estoy en 76 y tengo que estar en 71, haber si mañana empiezo xD
15 años 5 meses
6.514
ecc90 kilos midiendo 1,73?? serias un Shrek...
Que agresivo!!!! yo mido 1.72 y peso 96 kilos.
Deje de fumar hace un año y medio casi, y engrode mas de 15 kilos.
Hoy empiezo la dieta nuevamente.
Pasos:
1) Dieta estricta.
2) Tenis 2 veces por semana.
3) Boxeo 2 veces por semana.
4) Poker 6 veces por semana.
Que opinan?
19 años 5 meses
805
Tirrel HocQue agresivo!!!! yo mido 1.72 y peso 96 kilos.
no no.... me referia a medir 1,73 y pesar 90 kilos con 8% de grasa... como queria el amigo..... si yo tambien llegue a pesar 95 una vez..... la diferencia era que yo tenia 33% grasa y no 8% lol
ahora me mantengo en 75 y me cuesta bajar a 70 que es la meta final...
eccno no.... me referia a medir 1,73 y pesar 90 kilos con 8% de grasa... como queria el amigo..... si yo tambien llegue a pesar 95 una vez..... la diferencia era que yo tenia 33% grasa y no 8% lol
ahora me mantengo en 75 y me cuesta bajar a 70 que es la meta final...
Je, yo quisiera llegar a 78, soy bastante grandote fuera de la panza, asi que menos que eso es imposible!
17 años 1 mes
1.398
17 años 8 meses
3.142
Lol, yo tendria que abrir un thread parecido pero con un objetivo distinto, subir de peso xD
En estos momentos debo andar por 68kg y mi objetivo es llegar a pesar 90kg en un alrededor del 8% de indice de grasa corporal :D FAltan un par de añitos, pero bueno...
chipLol, yo tendria que abrir un thread parecido pero con un objetivo distinto, subir de peso xD
En estos momentos debo andar por 68kg y mi objetivo es llegar a pesar 90kg en un alrededor del 8% de indice de grasa corporal :D FAltan un par de añitos, pero bueno...
Lo difícil no es subir de peso, lo difícil es subirlo manteniendo el % de grasa, yo ahora estoy en un 10-11% y peso si voy ganando pero mantener el % de grasa me esta costando un riñón...
17 años 8 meses
3.142
17 años 8 meses
3.142
Lol, yo tendria que abrir un thread parecido pero con un objetivo distinto, subir de peso xD
En estos momentos debo andar por 68kg y mi objetivo es llegar a pesar 90kg en un alrededor del 8% de indice de grasa corporal :D FAltan un par de añitos, pero bueno...
17 años 1 mes
1.398
chipLol, yo tendria que abrir un thread parecido pero con un objetivo distinto, subir de peso xD
En estos momentos debo andar por 68kg y mi objetivo es llegar a pesar 90kg en un alrededor del 8% de indice de grasa corporal :D FAltan un par de añitos, pero bueno...
Lo difícil no es subir de peso, lo difícil es subirlo manteniendo el % de grasa, yo ahora estoy en un 10-11% y peso si voy ganando pero mantener el % de grasa me esta costando un riñón...
1l_c4pLo difícil no es subir de peso, lo difícil es subirlo manteniendo el % de grasa, yo ahora estoy en un 10-11% y peso si voy ganando pero mantener el % de grasa me esta costando un riñón...
Pero por que te preocupas por el tema del %GC si en la etapa de volumen claramente vas a cojer grasa, luego, definicion y a volar :D
17 años 1 mes
1.398
No quiero subirlo demasiado no vaya a ser que luego no lo de bajado para verano xD
15 años 5 meses
5.508
Bueno, pues 146,8kg, y pesaba 152 kg, a la marxeta.......
15 años 5 meses
5.508
Pues 146kg, y bajando, re4l, como va lo tuyo, pecador........
15 años 11 meses
4.640
15 años 5 meses
5.508
Pues 146kg, y bajando, re4l, como va lo tuyo, pecador........
RelfoPues 146kg, y bajando, re4l, como va lo tuyo, pecador........
Ole Ole,
enhorabuena tio, que no decaiga esa progresion
Animo
15 años 5 meses
5.508
Bueno, 145,7kg, hay vamos de a poco, 😄
15 años 11 meses
4.640
15 años 5 meses
5.508
Bueno, 145,7kg, hay vamos de a poco, 😄
RelfoBueno, 145,7kg, hay vamos de a poco, 😄
go, go, go
15 años 5 meses
5.508
😄 😄 😄 😄 😄 😉
16 años 3 meses
5.113
Yo me he puesto las pilas esta semana... xD sigo la dieta de los puntos, aunque tampoco nada serio, solo elimiino lo más básico:
-Alcohol.
-Frituras.
-Bolleria.
-Picar entre horas.
Y comer lo mas sano posible (mas verdura, fruta,etc)
15 años 5 meses
5.508
Pues nada ya he actualizado el blog, con mi ultimo peso 144,6 kg, ya he perdido 7,4 kg nice 😄
15 años 11 meses
4.640
15 años 5 meses
5.508
Pues nada ya he actualizado el blog, con mi ultimo peso 144,6 kg, ya he perdido 7,4 kg nice 😄
RelfoPues nada ya he actualizado el blog, con mi ultimo peso 144,6 kg, ya he perdido 7,4 kg nice 😄
Tio que no decaiga la cosa, ahora seguramente costara un poco mas, con el paso de los dias, pero tu firme, y adelante.
Animo SuperRelfon.
14 años 4 meses
891
:cool:
Ahi, ahí, que no decaiga!!!
15 años 5 meses
5.508
Actualizo 144,1 kg, ya he perdido 7.9kg, 😄