[ProbetSINbet] Adelgaza con P-Red.

re4

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Que estas como unas maracas, jeje

Yo personalmente este es mi objetivo:

Para el 30 de abril.

Correr 3 días por semana mínimo,

Intentar bajar de 82 kg a 70 kg

El año pasado llegue a 74 pero conocí el poker xD

Por curiosidad ¿Cuánto mides y complexión?

Jugar con estas cosas sin supervisión me parece una estupidez ... sin acritud (es sólo una opinión 😉

re4Yo personalmente este es mi objetivo:



Para el 30 de abril.



Correr 3 días por semana mínimo,

Intentar bajar de 82 kg a 70 kg



El año pasado llegue a 74 pero conocí el poker xD



Tantos kg queres bajar? En el video que subiste la vez de todo el lio parecias bastante flaco.

TxusePor curiosidad ¿Cuánto mides y complexión?

Jugar con estas cosas sin supervisión me parece una estupidez ... sin acritud (es sólo una opinión 😉

Si no me equivoco ya que lo mire por internet creo que soy hexoformo ( ancho de espalda y caderas)

mmmm 70- 72 kilos para luego subir 3 o 4 kilos de masa muscular y quedarme en los 75 - 76kg

re4Si no me equivoco ya que lo mire por internet creo que soy hexoformo ( ancho de espalda y caderas)







mmmm 70- 72 kilos para luego subir 3 o 4 kilos de masa muscular y quedarme en los 75 - 76kg



No te pongas de meta bajar muchos kilos.



La musculatura pesa mas que la grasa corporal, asi que si complementas una buena alimentacion con gimnasio, no vas a bajar muchos kilos por ese motivo.



Lo que importa mas que el peso de uno, son los porcentajes de masa muscular y grasa.



Si tienes cerca un gimnasio que haga este tipo de estudios te lo recomiendo.



Y estas cosas que te digo no son ideas mias, sino las cosas que le enseño un experto en el tema y dueño de un gimnasio a mi padre, que va a al gimnasio de este hombre y le hacen semanalmente este tipo de estudios y controles.

Mañana empiezo junto a un amigo a ir al gym, a ver si pierdo (5kg) y me pongo en forma!

Para ponerse en forma, no vayais al gimnasio, id a nadar o a correr. Es lo mejor que se puede hacer.

Gigi_mePara ponerse en forma, no vayais al gimnasio, id a nadar o a correr. Es lo mejor que se puede hacer.

Yo tenia contrado de 2 años con un gym por 9 e pero es tan barato que dejas de ir, y solo iba a correr,

Si lo que quieres es pillar masa muscular, Gym, pero si lo que quieres es pillar buena forma, correr es lo mejor que hay.

sip, 40-50 min a un mismo ritmo y canelita

Yo hice la dieta de atkins, y perdi 25 kg en 6 meses, sin ningun esfuerzo, es la dieta esa, a base de comer grasas y proteinas a saco.

Estaba de puta madre, me arreglo hasta el colesterol 😄, el endocrino flipaba, y me decia que no podia ser, que esas dietas son una mierda, que si tal, y realmente es la unica que me ha hecho adelgazar, lo que pasa es que , hay que tener mucha fuerza de voluntad, para meterse entre pecho y espalda, los filetes que me tenia que comer 😄

un ejemplo de un dia cualquiera.

8:00 un cafe solo con sacarina, yo es que no me entra nada a primera hora, constumbres 😄

9:30 una tortilla francesa de 2 huevos, con aceite de oliva, y 3 cortadas de lomo, o panceta, o 3 salchichas, etc...., , pero sin pan ninguno, a palo seco, de beber agua, nada de cocas, ni refrescos.

si te da hambre entre el desayuno-almuerzo y la comida, puedes comer salchichon, jamon, queso curado(el blanco no se puede probar, solo quesos curados o semicurados)

14:00 2 filetes de salmon a la plancha, o 2 filetes de ternera, con queso,y un poco de verdura a la plancha, pero poca verdura, y no sirven las patatas, estan prohibidas. de postre un cortado con leche entera, la desnatada o semidesnatada no valen. Y la leche fuera de lo que es un cortado diario, tampoco se puede tomar.

18:00 Algo de fiambre.Sin pan.

21:00 Una pechuga de pollo, y unos calamares fritos, tambien vale cualquier tipo de carne, o alitas de pollo frito, etc.... nada de pan.

Es muy jodido hacerla a rajatabla, y yo tomaba un suplemento de vitaminas de estos de la farmacia, porque no puedes comer frutas, ni muchas verduras, ni zumos. Pero es espectacular, la primera semana pierdes 5 kg, sin esfuerzo, luego depende de lo gordo que estes, pierdes mas o menos, pero suele ser medio kg a la semana.

Yo me hice analisis de sangre cada 15 dias, y antes de empezar tenia algo elevada el azucar y el colesterol, y me dejo unos niveles, que hasta el medico flipaba, y me hacia repetirlos, porque decia que comiendo lo que comia era imposible que los tuviera mejor que antes.

Si quereis probarla una semana, no cuesta nada hacerla, y los resultados son muy buenos, eso si, luego se hace muy duro, no comer paellas, ni pasta, ni patatas, ni pan, ni dulces, ni chocolate, ni nada de lo bueno 😄, solo marisco, pescados, carnes, etc...

Se me olvidaba, mucha agua, a tutiplen, porque ademas, parece que sube la temperatura del cuerpo, yo como me encanta beber agua, no pasa nada, pero como hay gente que ni la prueba.

De alcohol, cervezas, vino, nada, en las primeras fases esta totalmente prohibidas, porque el cuerpo tiene que gastar las grasas del cuerpo, y si le metes alcohol, el cuerpo lo usa de combustible, y te arruina la dieta.

Y algo de ejercicio, tambien 😄 y si tienes pareja mucha actividad sexual 😄.

Ostias esa no la conocia, osea que comiendo a lo bestia se adelgaza?

Pobrecillo, eso pensaba yo, la gracia de esta dieta, es que aborreces la comida, el cuerpo es un poco cabron, y no le gusta trabajar, prefiere sacar la energia de los alimentos que ingieres, que del cuerpo, porque gasta menos energia en hacerlo.

Si tu comes un pastel, es pura energia, el cuerpo va a utilizar esa energia que le das para moverte, etc... y la que le sobra la guarda en forma de grasa.

Si le metes un filete de panceta, es grasa y proteinas, y para convertirla en energia, tiene que usar grasa del cuerpo para sacar la energia que necesita para moverse, y por eso pierdes peso, porque obligas al cuerpo a transformar grasas del cuerpo para transformar la que ingieres, y no le das oportunidad de guardarla.

Si buscas dietaatkins.com, en el foro te puedes informar de recetas y menus, para seguirla.

Al empezar, piensas que vas a comer todo lo que quieras, pero realmente, al poco de empezar, te das cuenta de que no quieres comer, de que tu cuerpo sabe que le estas haciendo currar, y no quiere comer eso, le apetece pan,chocolate, azucar, pasteles, cosas faciles de transformar en energia, no carne y pescados.

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Por lo que no tienes hambre, y te ves obligado a comer sin ganas, 😄, un ej:

Te preparas un buen plato de carne picada, en salsa para espaguetis, y un plato de espaguetis, si los mezclas, como el cuerpo esta recibiendo hidratos de carbono de la pasta, te provoca mas sensacion de hambre, y te anula la sensacion de saciedad, para que comas mas.

Ahora te preparas la misma cantidad de carne, con salsa para espaguetis, y te olvidas de preparar el plato de pasta, coges una cuchara, y a comer, cuando llevas la mitad de la carne, no puedes mas, estas saciado, y ademas, no te apetece seguir comiendo, y no has comido ni la mitad de lo que antes con la pasta 😄

Te preparas tres filetes de carne con patatas y pan, y te los comes entero, y si te preparas lo mismo, sin patatas, ni pan, cuando llevas un filete y medio, ya no tienes mas hambre, que cabron es el subsconciente 😄

Yo también hice una de proteinas y grasas. Juas! Como molaba desayunar hamburguesas con queso ^^

Yo voy a empezarla otra vez, ya dire como va, la semana que viene me pondre con ello, ya me hace falta, y tu mandel, si eres un palillo, para que quieres adelgazar, se te van a caer las cartas del tattoo, si pierdes peso 😄

dios, vaya movida xD

yo me quiero quitar tres o cuatro kilos al acabar los exámenes, que de tanta comida precocinada siempre cojo algo, me pasa siempre. Pero vamos, yo a verduritas, pechuga de pollo y 8kms diarios de toda la vida :P

además hoy viene mi novia a quedarse una semana ROLLEYEs

^ pero si estás megadelgado O_o

Quer

además hoy viene mi novia a quedarse una semana ROLLEYEs

Pues nada, a hacer ejercicio que es lo que mejor viene para adelgazar :D

Mido 1.81, ahora andaré por 82-83 y mi peso ideal anda por los 78-79... aunque sea todo puro músculo, delgado no estoy 😁

no parece que peses "tanto" 😄



ah, y have a nice week 😉

Yo también tengo que ponerme a hacer ejercicio otra vez. Antes estaba corriendo con regularidad, pero anduve resfriado en navidades, lo dejé y no volví a ir 😒

Yo casi no engordo, pero cojo un poco de barriga y me pongo más fofo, lo cual no me gusta nada. Mido 1.72 y peso 65 kg, así que mucho peso no puedo perder.

lol 65 kilos delgado delgado

Bueno pues aqui uno que lleva mucho tiempo pensando en operacion bikini.

Mido 1.77 (creo) y peso mas de 100kg. Mi peso ideal estaria en los 80-85kg.

Como mucha mierda, pico mucho entre horas y hago poco deporte (juego los domingos al futbol y de portero 😫 el aspecto fisico nunca me ha preocupado, pero mi salud si y con 23 años que tengo no mola tener problemas de adulto (acido urico, colesterol.....)

Demomento me voy a quitar lo de picar entre horas y la comida menos sana, me han recomendado comer 5 o mas veces al dia en poca cantidad, yo habia pensado lo siguiente:

Desayuno: cafe con alguna barrita de muesli de esas o alguna guarreria del estilo, nada de bollos

almuerzo: fruta

comida: normal (como en el trabajo de tupper), para beber agua y no cocacola

merienda: sandwich de pavo, york, queso....cosas del estilo

cena: ligera, alguna ensalada, algo de pasta o algo a la plancha

de deporte me gustaria salir 2 o 3 dias por semana con la bici aunque solo sea media hora, pero llegando a las 6:30 del curro me da mucha pereza (y mas ahora que es medio de noche y hace frio)

Acepto todo tipo de consejos.....

Este tema lo tengo fresquito y estoy muy orgulloso, sus cuento.



Me había acercado peligrosamente a los 100 kilazos, con mi 1,85 de altura y mi tripa y mi papada se estaban convirtiendo ya en recurrente tema de conversación en mi entorno, además de que por mi trabajo tengo que dar una cierta buena imagen externa y yo mismo era consciente de que me estaba poniendo fondón de veras y que mi barriga llegaba a los sitios un par de minutos antes que yo xD



Así que me cogí una dieta hipocalórica estándar (1500 calorías diarias), en la que tenía claramente indicado lo que debía desayunar, comer y cenar de lunes a domingo, mi médico de cabecera me dio el ok (de hecho me dijo que podría estar la vida entera comiendo así) y con disciplina y en poco menos de tres meses pasé de 98,600 a 82, momento en que ya dejé la dieta y pasá al mantenimiento.



Y resulta que me acostumbré de tal manera a esos hábitos saludables que en realidad ahora no me cuesta nada de trabajo continuar así y paso de grasazas, dulces, bebidas gaseosas...y como fruta a mansalva. Y llevo sobre dos meses menteniéndome sin problema en los mismos 80-82 kilos.



Y todo eso sumando además que por imposibilidad total no hago NADA de ejercicio ni deporte.



Anécdota: la verdad es que no he "sufrido" demasiado, lo he llevado bien. Pero la hijadeputa de mi doctora se propuso que aprovechase el tirón y, al tiempo, dejase de fumar.



Ya, si eso, pensé, cuando salga de la consulta me cojo un pedrusco y empiezo a golpearme los cojones, total, puestos a sumar sufrimientos...:p

Yo tendría que subir unos 5 kilos... xD

kobe_jnBueno pues aqui uno que lleva mucho tiempo pensando en operacion bikini.

Mido 1.77 (creo) y peso mas de 100kg. Mi peso ideal estaria en los 80-85kg.

Como mucha mierda, pico mucho entre horas y hago poco deporte (juego los domingos al futbol y de portero 😫 el aspecto fisico nunca me ha preocupado, pero mi salud si y con 23 años que tengo no mola tener problemas de adulto (acido urico, colesterol.....)

Demomento me voy a quitar lo de picar entre horas y la comida menos sana, me han recomendado comer 5 o mas veces al dia en poca cantidad, yo habia pensado lo siguiente:

Desayuno: cafe con alguna barrita de muesli de esas o alguna guarreria del estilo, nada de bollos

almuerzo: fruta

comida: normal (como en el trabajo de tupper), para beber agua y no cocacola

merienda: sandwich de pavo, york, queso....cosas del estilo

cena: ligera, alguna ensalada, algo de pasta o algo a la plancha

de deporte me gustaria salir 2 o 3 dias por semana con la bici aunque solo sea media hora, pero llegando a las 6:30 del curro me da mucha pereza (y mas ahora que es medio de noche y hace frio)

Acepto todo tipo de consejos.....

en 30 min en bici no aras nada tio 😒 lo mejor es ir a correr aunk sean un dia 15 min otro dia 20 otro dia asi asta 40 -50 min! y veras como se nota!

RaynoYo tendría que subir unos 5 kilos... xD



En otros tiempos, cuando tanto te reías, te hubiera regalado con agrado no 5, 10 de mis kilos!!



Ahora te jodes, ni uno te paso, que estoy hecho un puto adonis...:D

tengo que perder 5 kilos (hasta 72) en poco más de 1 mes si no quiero palmar una apuesta. Imagino que volveré a este hilo cuando me quede una semana del plazo y siga teniendo que perder al menos esos 5 kilos...

mas o menos estamos todos igual no? jaja

Yo a finales de verano llegue a pesar 84-85 kg y dije basta y me puse a correr regularmente 3 dias por semana. Empeze muy poco a poco para no sufrir con las rodillas ni otras polladas. Poco a poco he ido metiendole caña y ahora estoy en ls 78-79 kg.

Para junio mas o menos espero estar en los 75 kg, lo que os recomiendo es que vayais a correr sin meterle mucha caña al principio, no se pierde mucho tiempo y funciona.

Consejo, mp3, nada de radio que estan 45 min hablando y 2 min escuchando musica mala xD menos mal que han sacado hit fm xD

re4Consejo, mp3, nada de radio que estan 45 min hablando y 2 min escuchando musica mala xD menos mal que han sacado hit fm xD

yo pillo casi siempre els "6 tocs d'un bloc" de flaix fm 😫D no me entusiasma mucho esa musica pero la mia la tengo mas aburrida juas juas

kobe_jn

de deporte me gustaria salir 2 o 3 dias por semana con la bici aunque solo sea media hora, pero llegando a las 6:30 del curro me da mucha pereza (y mas ahora que es medio de noche y hace frio)

Acepto todo tipo de consejos.....



natación cuando salgas del trabajo, sin pasar ni por casa que si no es cierto que da una pereza horrible salir, te vas al curro con todo ya listo... cuando llegues a casita cuidado con no devorar mucho, que no sé si soy la única, pero el agua me da un hambre de muerte XD

Joer a los que lograron adelgazar con la dieta atkins pues enhorabuena por que es dura de cojones, yo la he hecho un par de veces y es cierto que adelgazas pero el sufrimiento es jodido, el cuerpo te pide hidratos de cualquier manera y ya cuando llevas comiendo una semana solo proteinas y grasas la cosa se ponga bastante chunga, por lo menos ese fue mi caso.

Yo tambien tengo que adelgazar, sobre unos 7-8 kilos antes del verano asi que me voy a poner a tope, estoy haciendo eliptica y algo de pesas desde hace unos dias, a ver como va.

Salu2

RelfoYo voy a empezarla otra vez, ya dire como va, la semana que viene me pondre con ello, ya me hace falta, y tu mandel, si eres un palillo, para que quieres adelgazar, se te van a caer las cartas del tattoo, si pierdes peso 😄

Eso lo hice hace un montón de años, cuando llegué a pesar 95 :P

RaynoYo tendría que subir unos 5 kilos... xD

Yo estoy intentando conseguir 10 de aquí a verano, pero buuf, no hay manera xD

Tengo que perder unos 10Kg antes de primavera (en realidad serían 13, de 92 a 79) que es cuando puedo empezar a ir a escalar.

Dieta: quitarme todas las "guarrerías" que pueda; hacer cenas ligeras y comer ensalada dos días por semana (el resto de días comer también sano).

Ejercicio: 3 días aeróbico (boxeo o correr) + 2 días de rocódromo + complementar con un poco de pesas. Espero poder sacar tiempo para todo

KAnyer

Para junio mas o menos espero estar en los 75 kg, lo que os recomiendo es que vayais a correr sin meterle mucha caña al principio, no se pierde mucho tiempo y funciona.

Lo mejor, creo yo, usar pulsómetro 😉

Yo he apostado con Sobrao el bajar 20 kilos y tengo de margen hasta el 1 de Julio de este año. Son los que he pillado por dejar de fumar....

200 euros cada kilo que no pierda. La putada es que he engordado dos desde que cerramos la apuesta la semana pasada....



Hay que espabilar

amatoYo he apostado con Sobrao el bajar 20 kilos y tengo de margen hasta el 1 de Julio de este año. Son los que he pillado por dejar de fumar....

200 euros cada kilo que no pierda. La putada es que he engordado dos desde que cerramos la apuesta la semana pasada....



Hay que espabilar

Pues empiezas bien 😒, si ganas 2 nada mas empezar...que putada.

Bueno, pues yo ya he comenzado, me he abierto un blog y todo para obligarme a actualizarlo todos los dias, alguien se anima a ponerse a dieta 😄, por si alguien tiene dudas, en el blog, voy a poner las recetas, de lo que me hago todos los dias, y fotito, para que veais que no es un regimen, muy jodido de llevar, y nada....

Empiezo pesando 152kg, mañana, me pesare otra vez, pero el objetivo es perde de 3 a 4 kg, en la primera semana y pico, luego ya se pierde alrededor de medio kg cada semana 😄

Pongo la direccion del blog en mi firma, y espero tener fuerzas para llevarlo adelante, y conseguir el objetivo, 😄

RelfoBueno, pues yo ya he comenzado, me he abierto un blog y todo para obligarme a actualizarlo todos los dias, alguien se anima a ponerse a dieta 😄, por si alguien tiene dudas, en el blog, voy a poner las recetas, de lo que me hago todos los dias, y fotito, para que veais que no es un regimen, muy jodido de llevar, y nada....

Empiezo pesando 152kg, mañana, me pesare otra vez, pero el objetivo es perde de 3 a 4 kg, en la primera semana y pico, luego ya se pierde alrededor de medio kg cada semana 😄

Pongo la direccion del blog en mi firma, y espero tener fuerzas para llevarlo adelante, y conseguir el objetivo, 😄

suerte tio y no te rindas... que la salud es lo primero.

no te rindas!!! yo ire poniendo mis adelgazaprogresos aqui xD

Dicen la mayoría de dietistas que pesarse cada día no es bueno, y que es mucho mejor hacerlo cada semana y ver los avances. Y mira que he ido a unos cuantos y todos dicen que es un error pesarse cada día



Un saludo y suerte

amatoDicen la mayoría de dietistas que pesarse cada día no es bueno, y que es mucho mejor hacerlo cada semana y ver los avances. Y mira que he ido a unos cuantos y todos dicen que es un error pesarse cada día



Un saludo y suerte

Debe ser el mismo motivo por el que no es bueno mirar el bank, o los resultados del HM a cada momento, cuestion psicologica supongo.

amatoDicen la mayoría de dietistas que pesarse cada día no es bueno, y que es mucho mejor hacerlo cada semana y ver los avances. Y mira que he ido a unos cuantos y todos dicen que es un error pesarse cada día



Un saludo y suerte

Yo de psicologia voy bien, 😄, no me importa subir o bajar de un dia a otro, es para llevar mejor la estadistica, y no me afecta no ver resultados hasta la semana, pero cada dia me pesare, con un par 😄

Es verdad que con pesarse una vez por semana sobra. Más no tiene lógica por la varianza :P

Muy bien lo de apuntar a perder medio kilo por semana (tras el inicio, en que los kilos se pierden a lo bestia). Esa es la forma de perder peso y no recuperarlo. A más velocidad el cuerpo no lo acepta y comienza a sacrificar músculo, el cual interesa conservar, puesto que consume calorías simplemente por existir.

mandelhulk tu eres el mod que esta cuadrado?

si es así ya estas haciendo de coach pro fitnes para nosotros xD

amato200 euros cada kilo que no pierda.

igual que el precio del percebe 200€/kg...