La rutina pre-session: el protocolo de 10 minutos que separa a los que estudian de los que ganan

Horas de estudio. Rangos, solvers, notas. Y luego… haces click sin pensar.

Como si todo eso no hubiera servido para nada. Ayer mismo un jugador de mid-stakes me dijo:

“Estoy jugando peor que cuando estudiaba menos.”

No era falta de teoría. Era que estaba entrando al lobby sin estar realmente preparado.

La rutina pre-session: el protocolo de 10 minutos que separa a los que estudian de los que ganan

Tú ya sabes que el edge técnico no basta. Has visto tus leaks en el tracker. Has repasado cómo jugaste esa mano vs BTN. Has mejorado tu juego postflop con el solver.

Pero luego llega la sesión… y haces justo lo que no querías hacer.

Abres de más. Callas de más. Te enfadas en silencio.

Y sabes que no es porque no sepas jugar. Es porque no estás en el estado mental óptimo cuando empieza la sesión.

¿El problema? Empiezas a jugar con la mente desenfocada.

Tu cerebro no es una tabla de rangos. Es un sistema nervioso con ciclos, estímulos y fricción. Si vienes de Twitter, si estás con el café a medias, si no has cerrado el WhatsApp… No importa cuánto estudiaste ayer:

Vas a jugar peor. Y ni te vas a dar cuenta.

Empezar sin rutina es como jugar con el HUD apagado

Estás sentado. Juegas. Pero sin datos reales sobre ti mismo. Sin saber si hoy estás más impulsivo.

Sin darte cuenta de que ya has entrado en modo automático.

No necesitas un coach

Necesitas esto antes de cada sesión. Checklist de 10 minutos que te mete en flow táctico:

1. Respiración diafragmática (2 min) → Baja la activación. Sales del modo “alerta”.
2. Movilidad o estiramiento express (1-2 min) → Activas el cuerpo, cortas la pereza física.
3. Revisión de errores propios (2 min) → Refrescas los spots donde tiendes a fallar → atención afinada.
4. Refuerzo de fortalezas reales (1 min) → Memoria de juego ganador → confianza sin fliparse.
5. Intención clara para la sesión (1 frase) → “Hoy juego sin justificar calls débiles.” → foco conductual.
6. Visualización de primeros minutos (2 min) → Te ves ya dentro. Clicks rápidos. Toma de decisiones nítida.

Esto hacen los que ganan más BB/100 sin estudiar más

Porque no es solo cuánta teoría sabes.

Es cómo llegas mentalmente a cada decisión. Y ese gap, que parece invisible, es donde se te escapa la EV cada semana.

¿Cuánta EV estás dejando en la mesa?

¿Cuántas decisiones tomas fuera de tu mejor versión? ¿2? ¿7? ¿12?

Haz las cuentas. Y luego pregúntate por qué sigues entrando a jugar sin prepararte.

Esto no es un consejo

Es el protocolo de los que no se rompen.

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